Nhanh về sữa cho con bú là điều mà nhiều bà mẹ mong mỏi khi
mới sinh con. Một số bí quyết sau sẽ giúp bạn có được nguồn sữa dồi dào cho con
bú. Hãy cùng tiếp tục theo dõi nhé!
Sữa mẹ được chứng minh là nguồn dinh dưỡng quý giá và là thức
ăn tốt nhất cho trẻ, nhất là trong giai đoạn đầu đời. Trong sữa mẹ chứa đủ năng
lượng và chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, đường, mỡ, vitamin và muối khoáng với
tỉ lệ thích hợp cho sự hấp thụ và phát triển của cơ thể trẻ. Bú sữa mẹ sẽ
giúp trẻ nhanh lớn, phòng suy dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng.
Tích cực cho con bú
Thông thường sữa mẹ sản xuất theo nguyên lý cung – cầu. Mẹ
càng cho con bú thường xuyên thì sữa tiết ra càng nhiều. Chính vì vậy mẹ cứ thoải
mái cho con bú mà không cần phải tuân theo bất kỳ thời gian biểu được đặt ra.
Vì vậy mỗi khi bé có nhu cầu thì bạn nên cho bé bú ngay. Việc
tích cực cho con bú sẽ nhanh chóng giúp bạn ổn định nguồn sữa và kích thích lượng
sữa được tiết ra.
Nếu như sữa mẹ nhiều hơn so với nhu cầu của trẻ bạn có thể vắt
ra rồi để ngăn đá dùng dần. Tuy nhiên, việc dùng máy hút sữa cũng cần đúng
cách.
Nhiều mẹ vẫn nhầm tưởng nên dùng máy hút sữa ngay sau mỗi cữ
bú của con vì nghĩ rằng việc này sẽ kích thích sản xuất sữa nhiều hơn.
Tuy nhiên theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thói quen này nếu
có ở những tuần đầu sau sinh sẽ làm mất đi sự cân bằng tự nhiên giữa lượng sữa
mà mẹ sản xuất với lượng sữa mà bé cần.
Thậm chí dẫn đến tính trạng căng ngực hoặc áp xe vú do sữa
quá nhiều.
Tâm lý thoải mái
Tuyến sữa chịu ảnh hưởng rất lớn từ yếu tố tâm lý của người
mẹ. Cụ thể, khi được gần gũi âu yếm con, người mẹ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và
tiết ra nhiều hormone Oxytocin hơn, giúp sữa giải phóng khỏi bầu ngực tốt
hơn và sản xuất ra nhiều sữa hơn. Ngược lại, tâm trạng căng thẳng, stress
hay trầm cảm sau sinh lại có thể gây thiếu sữa hoặc mất sữa.
Đó là lý do tại sao trong các mẹo nhiều sữa cho con bú,
người mẹ không thể bỏ qua yếu tố tâm lý. Hãy cố gắng gác mọi lo lắng qua một
bên và giữ cho mình trạng thái thoải mái nhất có thể, mẹ nhé!
Một số món ăn hay thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về sau sinh:
Canh móng giò hầm đu đủ xanh: Đu đủ chứa nhiều protein, chất
béo, các vitamin A, B, C, D, E… Nấu canh hoặc ninh cháo móng giò với đu đủ là một
trong những cách giúp lợi sữa hữu hiệu. Ngoài ra, mẹ có thể thay móng giờ bằng
cá chép, cá quả vì cũng có hiệu quả tương tự và để thay đổi khẩu vị, ăn uống
ngon miệng hơn nhé.
Thực phẩm bổ sung chất sắt như thịt bò, các loại đậu, đậu
hũ… đặc biệt, thịt bò còn là thực phẩm rất giàu đạm và vitamin B12, chính là 2
chất dinh dưỡng rất bổ đối với các chị em nuôi con bằng sữa mẹ cũng là cách làm
cho mẹ có sữa hiệu quả nhé.
Bắp chuối (hoa chuối). Bắp chuối thái mỏng, nhỏ, luộc chín
ăn, nấu canh hoặc trộn gỏi với đậu phộng, mè rang có tác dụng thông sữa rất tốt.
Hạt bí làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh. Mẹ hãy bỏ vỏ, lấy
nhân hạt bí đem giã nát và hoà với nước uống 2 lần/ngày, uống liên tục trong 3
– 5 ngày là mẹ đã có thể thấy được hiệu quả tuyệt vời.
Các loại rau xanh như ray đay, rau khoai lang, rau ngót, rau
má, rau diếp…
Các loại hoa quả, trái cây như cam, việt quất, chuối sứ, cà
chua, quả sung…
Ngoài ra, thực hiện massage ngực sau sinh là cách làm
cho mẹ có sữa rất hiệu quả, làm kích thích tuyến sữa phát triển và sữa về
nhanh hơn đồng thời còn giúp bầu ngực của mẹ săn chắc hơn, hạn chế vấn đề ngực
nhão hay chảy xệ. Để phương pháp massage phát huy tác dụng tối đa, các mẹ có thể
kết hợp với nấu cơm nếp hơi nhão còn ấm nóng, viên men chua và củ hành tím băm
nhỏ trộn chung với nhau, xoa lên bầu vú rồi tiến hành massage sẽ làm thông tuyến
sữa, sữa không bị tắc lại và gọi sữa về sau sinh nhanh hơn với hương vị sữa lại
thơm hơn.
Chúc các bé hay ăn chóng lớn và mẹ khoẻ mạnh, có nhiều sữa,
nhiều “của để dành” cho con nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét