Táo bón không chỉ gây khó chịu, nếu tình trạng này kéo dài
liên tục, bạn có thể đối diện nguy cơ bị rối loạn, tắc nghẽn ruột kết. Nếu bạn
không thể làm những việc có lợi giúp cải thiện tình hình thì chí ít, bạn nên
tránh những việc có thể khiến nó tồi tệ hơn. Hãy cùng theo dõi những thói quen
xấu ngay sau đây để khắc phục nhé!
Uống rượu bia
Ngoài việc rượu là một chất lợi tiểu, các món ăn mà bạn dùng
kèm khi uống rượu bia thường có lượng carbohydrate và chất béo cao. Những yếu tố
này kết hợp lại với nhau khiến bạn khó đi tiêu hơn và tình trạng táo bón trở
nên nặng hơn.
Uống cà phê
Việc uống cà phê khi đang bị táo bón không những làm cơ thể
bạn nhanh mất nước mà còn khiến tình trạng táo bón thêm nghiêm trọng hơn. Đặc
biệt, do trong cà phê có chứa nhiều caffeine nên sẽ trở thành một chất kích
thích dẫn đến táo bón. Vì vậy, bạn nên tạm ngưng uống cà phê cho đến khi các
triệu chứng táo bón không còn xuất hiện nữa.
Ngồi lì một chỗ
Lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân điển hình
gây ra chứng táo bón. Thế nên, khi mắc bệnh thì bạn nên chăm chỉ vận động để giảm
bớt tình trạng bệnh một cách hiệu quả. Còn với những người vẫn duy trì thói
quen ngồi lì một chỗ, ngại vận động cơ thể thì sẽ chỉ làm tình trạng táo bón
thêm nghiêm trọng và khó chữa trị hơn.
Một số cách đơn giản giúp giảm bớt tình trạng táo bón:
Việc điều trị táo bón phải xuất phát từ căn nguyên gây ra chứng
bệnh này. Trước hết, hãy từ bỏ ngay 3 thói quen trên nếu bạn đang mắc phải.
- Đối với những người có đặc thù công việc phải ngồi nhiều,
nên giải lao vận động giữa giờ bằng các động tác thể dục nhẹ nhàng, kết hợp uống
nước đầy đủ.
- Nếu như thường xuyên phải mang vác đồ nặng, bạn nên sử dụng
các công cụ hỗ trợ như xe đẩy, xe kéo, hạn chế gắng sức mang những vật quá nặng
so với sức của mình.
- Bên cạnh đó, việc thay đổi lối ăn uống, sinh hoạt cũng góp
phần hạn chế đáng kể tình trạng táo bón. Người bị táo bón nên ăn các loại rau
quả thanh mát, nhiều chất xơ như diếp cá, súp lơ xanh, rau dền, rau má, quả bơ,
đủ đủ, bưởi…, tập thể dục đều đặn, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày…
- Giữ cho tinh thần thoải mái, không bị stress.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét