Không có bất kì loại thuốc nào có thể làm tăng lượng sữa mẹ,
tuy nhiên một số loại thực phẩm sau đây có thể giúp ích phần nào cho việc đó.
Rau ngót
Có lẽ rau ngót là thực phẩm lợi sữa đã quá quen
thuộc với các chị em phụ nữ. Trong rau ngót chứa một hàm lượng sắt dồi dào,
ngoài ra còn có nhiều đạm, chất xơ, vitamin A, C… Tuy nhiên rau ngót thực sự
không tốt cho phụ nữ mang thai vì nó gây ra những cơn co thắt ở tử cung, dẫn đến
khả năng sảy thai, sinh non.
Với rau ngót, mẹ có thể chế biến thành rau ngót luộc hoặc
canh rau ngót nấu thịt bằm để đổi món trong tuần cho đỡ ngán.
Gạo lứt
Nếu mẹ đang băn khoăn không biết ăn gì, uống gì để “sữa về ướt
áo” thì hãy thử dùng gạo lứt xem sao nhé. Gạo lứt có chứa rất nhiều các
vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt,
magiê, selen, kali, natri...giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới
da nên giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn, đồng thời sữa mẹ về căng tràn, thơm
mát.
Để sử dụng gạo lứt kích sữa, mẹ hãy chọn mua loại nguyên vỏ,
lấy một nắm rang chín sau đó đổ nước nóng hãm như uống chè hoặc sắc trên bếp lấy
nước uống hàng ngày.
Khoai lang
Khoai lang có thể sử dụng phần lá hoặc phần củ, cả hai đều
có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng cho mẹ.
Đối với lá khoai lang, mẹ có thể xào với một chút dầu, nấu
canh hoặc luộc. Vị chát chát, ngọt ngọt của ngọn khoai lang không chỉ kích
thích vị giác mà còn giúp mẹ nhuận tràng, lợi sữa và giảm cân hiệu quả.
Còn đối với củ khoai lang, mẹ nên luộc, hấp thay vì rán, vì
đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến mẹ tăng cân. Những người bình thường có
thể ăn khoai lang hoàn toàn nếu muốn giảm cân, nhưng mẹ buộc phải ăn bổ sung
thêm cơm để đủ dinh dưỡng tiết sữa cho con.
Nước chè vằng
Nghiên cứu dược lý cho thấy rằng chè vằng có tác dụng kháng
khuẩn, nhanh lành vết thưởng, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, có tác dụng đối với
bệnh nhân thiếu máu, vàng da. Đối với các sản phụ thì chè vằng còn được biết đến
như một dược liệu giúp lợi sữa, phục hồi sau sinh, cho làn da hồng hào hơn. Các
mẹ dùng 1-2 năm chè vằng khô, rửa sạch cho vào nồi đun sôi. Có thể uống thay nước
hằng ngày, đối với chị em mới sinh nên uống khi nước còn đang nóng thì tốt hơn,
nên các mẹ mẹ có thể nấu xong rồi cho vào bình thủy để dùng dần
Thịt bò
Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “vỡ
chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm
vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi, hoa
mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.
Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các
loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò
cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt
cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Chuối
Chuối có thể là thực phẩm lợi sữa cho bà bầu mà bạn không ngờ
tới. Lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ
giúp tăng lượng sữa rất nhiều. Mẹ có thể lấy chuối tiêu luộc chín rồi ăn hoặc
dùng hoa chuối làm salad.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét